6 أسباب تجعل البلسان الأسود جزءا من روتينك اليومي
تم استخدام البلسان الأسود ، المعروف علميا باسم Sambucus nigra ، لعدة قرون كنبات طبي بسبب فوائده الصحية العديدة. في الآونة الأخيرة ، اكتسب شعبية كمكمل طبيعي بسبب خصائصه المعززة للمناعة. في منشور المدونة هذا ، سوف نستكشف ستة أسباب تجعلك تضيف البلسان الأسود إلى روتينك اليومي.
يعزز جهاز المناعة
تم العثور على البلسان الأسود لتقوية جهاز المناعة عن طريق زيادة إنتاج السيتوكينات ، وهي بروتينات تساعد في تنظيم الاستجابة المناعية. أظهرت الدراسات أن تناول مستخلص البلسان الأسود يمكن أن يقلل من مدة وشدة أعراض البرد والإنفلونزا. في الواقع ، وجدت تجربة معشاة ذات شواهد أن المشاركين الذين تناولوا مستخلص البلسان لديهم انخفاض كبير في مدة وشدة أعراض البرد مقارنة بأولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي.
يقلل الالتهاب
يحتوي البلسان الأسود على الأنثوسيانين ، وهي مضادات أكسدة قوية تساعد على تقليل الالتهاب في الجسم. يرتبط الالتهاب المزمن بالعديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك التهاب المفاصل وأمراض القلب والسرطان. عن طريق الحد من الالتهاب ، يمكن أن يساعد البلسان الأسود في تقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض.
يعزز صحة القلب
يحتوي البلسان الأسود على مركبات الفلافونويد ، والتي ثبت أنها تحسن صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض مستويات الكوليسترول ، وتحسين تدفق الدم ، وخفض ضغط الدم. في الواقع ، وجدت دراسة نشرت في مجلة التغذية أن تناول مستخلص البلسان الأسود لمدة 12 أسبوعا قلل من مستويات الكوليسترول الضار لدى المشاركين الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم.
غني بمضادات الأكسدة
البلسان الأسود غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا وتساهم في الشيخوخة والمرض. من خلال استهلاك البلسان الأسود ، يمكنك المساعدة في حماية جسمك من هذا الضرر وتعزيز الصحة العامة وطول العمر.
يدعم صحة الجهاز التنفسي
تم العثور على البلسان الأسود له آثار مفيدة على صحة الجهاز التنفسي. في دراسة واحدة ، كان لدى المشاركين الذين تناولوا مستخلص البلسان انخفاض كبير في أعراض التهاب الشعب الهوائية مقارنة بأولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي. كما ثبت أن البلسان له تأثيرات مضادة للفيروسات ضد فيروس الأنفلونزا ، والتي يمكن أن تساعد في الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي.
قد يحسن صحة الجلد
يحتوي البلسان الأسود على فيتامينات A و C ، وهي مهمة لصحة الجلد. فيتامين C ضروري لإنتاج الكولاجين ، مما يساعد على الحفاظ على بشرة متينة ومرنة. فيتامين (أ) مهم لنمو خلايا الجلد وإصلاحها. من خلال تناول البلسان الأسود ، يمكنك المساعدة في تعزيز بشرة صحية ومتوهجة.
الختام ، يمكن أن توفر إضافة البلسان الأسود إلى روتينك اليومي العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تعزيز جهاز المناعة ، وتقليل الالتهاب ، وتعزيز صحة القلب ، وتوفير مضادات الأكسدة ، ودعم صحة الجهاز التنفسي ، وتحسين صحة الجلد. إذا كنت مهتما بدمج البلسان الأسود في نظامك الغذائي ، ففكر في تجربة Sambucol ، وهو مكمل طبيعي مصنوع من مستخلص البلسان الأسود. <a href="https://fitaminat.com/pages/sambucol">Sambucol متاح على Fitaminat، وهو متجر للصحة والعافية عبر الإنترنت يقدم مجموعة واسعة من المكملات الغذائية الطبيعية والمنتجات الصحية.
مدونات حديثة
